医生极力推荐的这些方式会长寿

发布时间:2018-03-11 21:39 编辑:Dianmi

  生命在于运动,合理健康的运动比任何保健品都有效果。生活中很多人热爱健身运动,就是因为运动有利于身体健康,确实,适当合理的运动对于人体健康和长寿是有作用的,但是你知道长寿的运动都有哪些吗?
   第一:游泳。南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授解释,一般来说,游泳对关节没有损伤。游泳时,人体漂浮在水中,因而关节所承受的压力大大减少,并且,由于水的作用力,还对关节和肌肉起到类似中医“按摩”的效果。
 
   相关的研究也证实,游泳是最为有效的长寿运动。游泳运动,一定程度上可以增强机体的心肺功能,还可增加机体的骨密度,有益于人们养成良好的习惯,减少关节疼痛症状的发生,降低罹患关节疾病的几率。
 
   第二:跑步。跑步起到动员全身骨骼肌肉的作用,但是需要注意,别急着制定一个长跑计划。王健副教授提醒,可以根据自身的身体情况,在个人能力范围内,先跑几百米,再慢慢增加,运动期间有任何不适都要停下来歇一歇,先适应3~6 个月,才考虑长跑运动。
  第三:太极拳。太极拳运动可以归为养生运动,这项运动对人体健康和实现长寿都有一定的帮助,特别适合老年人。不过需要注意,如果膝关节严重退化,或是发生了畸形,或有其他关节病,则不宜练习太极拳。
 
  第四:某些特定锻炼方式。比如对躯干中轴肌肉的训练,最常见是平板撑,能加强腰部肌肉的锻炼,减轻腰痛症状。
 
  当然,有利于健康和长寿的运动并不止以上介绍的4种,还可以跳健美操、持拍运动(羽毛球、乒乓球)等等,想要有个健康的体魄就要运动起来。