吃饭时要注意这几点绝对能快速瘦下来

发布时间:2018-03-23 21:57 编辑:Dianmi

 无论男女,越来越多的人发现,腰间不知道什么时候悄悄长出了一个“游泳圈”,尤其是久坐的办公室一族。
  先喝一点汤,然后吃蔬菜,再吃一点蛋白质(肉),最后吃主食。
 
  把主食放在最后吃,可以减缓热量的吸收,在脂肪还没有形成前,就可以先被消耗掉。
 
   因为甜的东西在7大营养素里面,属于比较快转化成脂肪的。如果你真的戒不了甜食的话,建议把吃甜食的时间放在餐后,这样可以延缓它囤积成脂肪。
 
   所谓的原型食物,是指不经过过多加工的食品。例如粗粮会比精细白米面来得好,猪肉片会比猪肉肠来得好……原型食物含有比较丰富的营养外,也没有一些多余的添加物,很多时候过多的添加物是造成我们肥胖的原因之一。
 
  如果以上3点你都能做到,但还是没把自己的小肚子瘦下来的话,那么就要审视一下每天吃的主食的量是不是超标了?想要瘦身或者瘦肚子的人,建议一天主食的量,控制在两个拳头以内,这样能够很好的控制热量的摄入减少脂肪囤积。